Rửa tay sạch sẽ, không sờ lên mặt, đeo khẩu trang khi đi ngoài đường... Những quy tắc này luôn được truyền tai nhau trong mùa cảm cúm, nhất là khi thời tiết năm nay quá khắc nghiệt do El Nino.
Nhưng, đó chỉ là các kỹ thuật phòng ngừa thứ cấp. Điều ít ai hiểu là những món ăn mà bạn nạp vào người hàng ngày cũng có thể giúp tăng cường khả năng ngừa cúm cho cơ thể một cách thành công.
1. Sữa chua
Vi sinh Probiotics có nhiều công dụng hơn bạn tưởng. Chúng giúp ruột cân bằng vi khuẩn có lợi với vi khuẩn gây bệnh, mà theo những nghiên cứu khoa học đăng tải trên tạp chí Current Topics in Microbiology and Immunology mới đây, thì sự cân bằng này có liên quan mật thiết đến việc tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm bệnh. Chính vì vậy, nếu muốn tăng cường vi khuẩn tốt trong ruột, hãy tìm tới sữa chua và nấm kefir. Sữa chua không đường là an toàn nhất, dù chúng có khả năng không dễ ăn như sữa chua có đường. Ngoài ra, những loại thực phẩm chức năng điều hòa ruột cũng là một nguồn thực phẩm tốt.
2. Canh gà/Súp gà
Canh gà của người Trung Quốc hoặc súp gà có chứa nhiều chất chống viêm nhiễm khá mạnh sẽ - ngăn cản tế bào bạch cầu tập hợp ở đường phổi - điều này có nghĩa là nó có thể làm dịu những triệu chứng cảm cúm của cá thể người, một nghiên cứu gần đây cho hay. Hơn nữa, súp/canh gà khá dễ ăn trong lúc cá thể người mệt mỏi, có khả năng nhanh chóng bổ sung dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cho thân thể, tăng cường khả năng đề kháng.
Thêm nữa, khi bạn ốm, cả sốt lẫn hơi thở nghiêm trọng nề đều khiến thân thể bạn mất nước. Lúc này, một bát canh/súp gà sẽ khiến cá thể người bù nước rất nhanh.
3. Trà xanh
Khi bạn ốm, việc bù nước cho cá thể người rất quan trọng. Tuy nhiên kể cả khi bạn cảm biết hoàn toàn bình thường, khỏe mạnh sẽ thì các chất polyphenol và catechin liều khá cao trong trà xanh cũng giúp chống lại vi rút và kích thích hệ miễn dịch khá hiệu quả. Đây là 2 chất EGCG chống oxy hóa mạnh sẽ nhất hiện giờ. Theo những bác sĩ, trà xanh có thể giúp ích và hỗ trợ đồng thời phần lớn cơ quan như tim, não, khớp xương, trao đổi chất....
4. Gừng
Không chỉ gây ra ngạt mũi và đau đầu, cảm cúm còn khiến bệnh nhân bị buồn nôn, ói mửa và tiêu chảy. Hiện tượng bạn hội đủ các biểu hiện này, hãy ăn vài lát gừng cấp tốc. Các hợp chất có trong gừng như galanolactone có thể hoạt hóa thông qua hệ thần kinh trung ương, tác hại đến nồng độ serotonin trong thân thể và loại bỏ cơn buồn nôn. Cũng chính do tác dụng này mà gừng là thực phẩm chống say xe khá thành công. Hãy thử uống trà gừng, kẹo gừng cay hoặc cắn hẳn một lát gừng để cá thể người trở nên dễ chịu, nhẹ nhõm.
5. Các loại quả họ cam, quýt
Vitamin C là một chất chống oxy hóa cực mạnh, có khả năng tiêu diệt thành công những gốc tự tại bên trong thân thể. Hiện việc vitamin C có thể chống lại căn bệnh cúm hay không thì vẫn còn gây ra tranh cãi, nhưng chắc chắn là bạn nên ăn những thực phẩm giàu vitamin C quanh năm, đặc biệt những lúc cơ thể bị yếu, suy nhược. Các lựa chọn đầu bảng gồm có họ cam, quýt, dâu, dứa hoặc các loại rau như súp lơ xanh, súp lơ trắng và cải Brussels. Bên cạnh đó, vitamin C dường như phát huy thành công khá cao nhất tại các người tập thể dục đều đặn.
6. Cá mòi (sardine)
Có nhiều lượng vitamin D nạp vào cơ thể chúng ta là thông qua ánh nắng, mà vào mùa đông, khi trời âm u thì hiển nhiên, nguồn cung cấp này sẽ bị suy giảm rõ rệt. Bởi vậy, nếu bạn không ăn các loại thực phẩm giàu vitamin -D thì chắc, thân thể sẽ bị thiếu canxi trong mùa đông. Không những vậy, vitamin D còn là một thành tố thiết yếu của hệ miễn dịch. Bên trong những tế bào miễn dịch có hẳn tế bào thu nạp vitamin D. Lời khuyên của những bác sĩ đưa ra là hãy uống dầu cá, ăn cá sardine và cá trích để bổ sung loại vitamin này, thậm chí cả thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D hiện tượng cần thiết.
7. Thịt bò
Kẽm có thể tăng cường nguy cơ sản sinh tế bào bạch cầu của cơ thể, mà bạch cầu chính là các chiến binh đầu tàu của hệ miễn dịch. Số đông ý kiến thấy kẽm sẽ giúp rút ngắn thời kỳ phát tác dấu hiệu của cảm cúm, khiến nhóm bệnh khỏi nhanh hơn. Những loại thực phẩm giàu kẽm gồm có thịt bò, thịt gà, thịt cừu, rau chân vịt, hạt vừng, đậu lăng...
8. Mật ong
Từ lâu mật ong đã được sử dụng rất rộng rãi như một “thần dược” chữa bệnh và làm đẹp. Cách sử dụng tốt nhất là hòa 2 thìa cà phê mật ong vào 1 ly nước ấm uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn nâng rất cao khả năng miễn dịch của cá thể người, phòng ngừa bệnh lý cảm cúm thành công.
9. Cháo hành, tía tô
Hành có tính sát khuẩn mạnh sẽ, được sử dụng để điều trị cảm cúm khá nhạy. Tía tô cũng được coi là một loại kháng sinh tự nhiên giúp đánh bay cảm cúm đặc biệt hiệu quả.
Trong dân gian mỗi khi cảm cúm người ta thường nấu cháo hành, tía tô để ăn, sẽ giúp giải cảm, điều trị cúm rất nhanh chóng.
10. Súc miệng bằng nước muối
Đây là biện pháp đơn giản nhưng lại nhất là hiệu quả trong việc phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh cảm cúm thông thường.
Nước muối giúp sát khuẩn khu vực khoang miệng, họng, giảm cơn đau rát vì ho khan và hắt hơi khá nhiều. Bạn nên súc miệng bằng nước muối 2 lần/ ngày hay ngậm muối rồi nhổ đi cũng cho hiệu quả tương tự.
11. Cháo trứng
Ngoài cháo hành thì cháo trứng cũng là món ăn giúp trị cảm cúm rất hiệu quả và an toàn, đặc biệt là cho những bà bầu.
Cháo trứng sẽ cho thành công an toàn nhất khi ăn nóng và cho thật nhiều hành cùng tía tô vào cháo. Sau khi ăn, cá thể người sẽ toát khá nhiều mồ hôi, giúp bạn cảm cho rằng thoải mái, nhẹ nhõm hơn phần lớn.
12. Xông hơi
Xông hơi là phương pháp dân gian rất thành công trong việc trị bệnh cảm lạnh, sốt.
Tác dụng dược lý của dược thảo kéo theo hơi nước ấm làm giãn mạch ngoại biên. Điều này giúp kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải những chất độc trong cơ thể ra ngoài.
Một số loại lá thường được sử dụng như: lá chanh, sả, hương nhu, bưởi, tía tô, kinh giới, hoắc hương, quế, gừng, bạc hà, húng chanh, tre, dâu...
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét