Các nhà khoa học Mỹ vừa tìm ra kỹ thuật đơn giản nhất thế giới để bạn khỏe mạnh sẽ ngay cả khi đã về già, đẩy lùi những nhóm bệnh ung thư, tim mạch, mất trí: ăn cá dầu.
Nghiên cứu vừa công bố của Trường Khoa học và chính sách dinh dưỡng, thuộc Đại học Tufts (Boston- Mỹ) cho cho rằng các người có mức axit béo không bão hòa omega-3 (n3-PUFA) trong máu rất cao sẽ có cơ hội tận hưởng một sự "lão hóa khỏe mạnh".
Những loại cá dầu rất giàu EPA và DPA, là 2 dạng omega-3 có tác dụng đẩy lùi các nhóm bệnh ung thư, tim mạch, mất trí nhớ... Khá tốt - (ảnh minh họa từ internet).
Bạn rồi sẽ già đi, đó là quy luật tự nhiên nhưng với nhóm người nhiều omega 3, họ có thể tận hưởng tuổi già ít bệnh lý tật, vì chất này đẩy lùi nhóm bệnh tật cực kỳ hiệu quả, nhất là nhóm bệnh ung thư, khá cao huyết áp và những bệnh tim mạch khác, mất trí nhớ…
Nhóm nghiên cứu đã thực hiện cuộc khảo sát quy mô nặng trong suốt 23 năm: 2.622 tình nguyện viên đã được theo dõi chặt chẽ về sức khỏe, chế độ ăn, lối sống từ năm 1992 đến năm 2015. Họ được đánh giá là có tuổi già khỏe mạnh khi không bị hành hạ vì những nhóm bệnh mãn tính, những vấn đề rối loạn chức năng, rối loạn tâm lý – tâm thần.
Nồng độ n3-PUFA được đo lường chi tiết tại cả 4 dạng thức của nó là axit eicosapentaenoic (EPA), axit docosahexaenoic (DHA), axit docosapentaenoic (DPA) và axit alpha linolenic (ALA).
Kết quả cho nhận thấy các người nạp số đông EPA giảm được 24% thể phải trải qua tuổi già trong bệnh lý tật. Người tiêu thụ nhiều DPA giúp giảm 18-21% thể, trong khi DHA và ALA dường như không có hệ lụy cụ khả năng nào.
Lời khuyên là bạn hãy cố gắng bổ sung axit béo omega-3 dưới dạng EPA và DPA qua bữa ăn hàng ngày. Omega-3 có thể tìm thấy trong khá nhiều loại động thực vật, tuy nhiên mỗi dạng omega-3 chứa rất nhiều trong một vài nhóm thực phẩm riêng biệt. EPA, DHA và DPA có nhiều trong các loại hải sản, nhất là là loại cá dầu như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích…; còn ALA cơ bản có trong các loại hạt và rau màu xanh đậm.
Tin tức khác:
Tin tức Công Ty vệ sinh Hoàng Nam
Dịch vụ giặt thảm văn phòng, thảm trải sàn giá rẻ
Dịch vụ giặt ghế văn phòng giá rẻ trong ngày số lượng lớn
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét