Cải thiện thói quen ngủ sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn, trong đó phải làm sao để theo dõi được liệu mình có ngủ đủ giấc không là điều khá nhiều người mong muốn.
Mặc dù các bác sĩ khuyến cáo bạn nên đặt thiết bị công nghệ khỏi phòng ngủ, thế nhưng điện thoại vẫn là công cụ hữu dụng trường hợp bạn muốn theo dõi giấc ngủ. Nó cũng có thể được dùng thay thế cho đồng hồ báo thức. Để theo dõi giấc ngủ bằng điện thoại, bạn có những cách sau:
Sử dụng ứng dụng ngủ
Có một số ứng dụng dùng gia tốc điện thoại hoặc sóng siêu âm phát ra từ điện thoại để xuất hiện chuyển động. Tất cả những gì bạn phải làm là đặt điện thoại lên nệm bên cạnh mình. Mỗi buổi sáng, bạn có thể biết mình ngủ bao lâu, và bạn di chuyển bao nhiêu trong khi ngủ, từ đó cho nhận thấy liệu bạn có ngủ đủ giấc hay không.
Một số ứng dụng theo dõi giấc ngủ đáng chú ý như: SleepScore, Sleep Cycle hay Sleep Time đều có sẵn cho Android lẫn iOS.
Sử dụng iPhone
Trong ứng dụng Clock, tính năng Bedtime cho phép bạn đặt giờ đi ngủ và thức dậy. Sau khi thiết lập, điện thoại sẽ cảnh báo bạn khi đến giờ đi ngủ để có được giấc ngủ mà bạn mong muốn.
iPhone có sẵn ứng dụng Bedtime giúp theo dõi giấc ngủ của bạn. (ẢNH CHỤP MÀN HÌNH).
Khi tính năng này được bật, điện thoại sẽ chú ý tới thời điểm bạn ngừng dùng nó vào ban đêm và khi bạn tiếp cận điện thoại vào buổi sáng để ước tính số giờ bạn ngủ. Bạn có khả năng thấy dữ liệu đó trong phần Sleep Analysis của ứng dụng Health.
Mặc dù vậy nó không phải là giải pháp hoàn hảo khi điện thoại có khả năng bị rơi khỏi giường trong quá trình ngủ bởi sự di chuyển của nệm, và điện thoại cũng có thể quá nhiệt tình trạng nó được đặt dưới tấm chăn.
Thiết bị theo dõi sức khỏe
Để có một ý tưởng tốt hơn về việc bạn ngủ ngon ra sao, cách an toàn nhất là dùng thiết bị theo dõi sức khỏe. Nhiều thiết bị trong số này đã được trang bị tính năng để theo dõi giấc ngủ, bao gồm một số mẫu từ Fitbit, Apple Watch, Motiv Ringvà tất cả thiết bị tương tự. Chúng có thể theo dõi thành công giấc ngủ bằng kỹ thuật đo chuyển động của bạn suốt đêm.
Apple Watch cũng có thể giúp bạn theo dõi giấc ngủ hằng ngày. (ẢNH: AFP).
Nhưng hãy nhớ rằng bởi các thiết bị này không được thiết kế nhất là cho giấc ngủ nên hãy kiểm tra kỹ độ chính xác của chúng. Để đảm bảo thiết bị theo dõi sức khỏe không hoạt động quá mức hoặc đánh giá thấp việc bạn đã ra ngoài bao lâu, hãy dùng ứng dụng ngủ.
Giường thông minh và cảm biến chuyên dụng
Nếu thực sự nghiêm túc trong việc theo dõi giấc ngủ, hãy thử mua một tấm nệm thông minh hoặc cảm biến đo giấc ngủ chuyên dụng, chẳng hạn như: iFit Sleep HR hoặc Eight Sleep Tracker.
Những cảm biến đặt dưới hoặc trên nệm được dùng để theo dõi chuyển động, cộng với nhịp tim và hô hấp. Chúng dùng dữ liệu đó để cho bạn cho rằng bạn mất bao lâu để ngủ. Trong khi đó nệm thông minh làm các điều tương tự, thế nhưng còn đi kèm chế độ làm mát, sưởi ấm và phần lớn tính năng rất cao cấp khác.
Các chiếc giường thông minh không chỉ phục vụ riêng việc theo dõi giấc ngủ. (ẢNH: AFP).
Lợi ích chủ yếu của các thiết bị này cơ bản là có bộ theo dõi chuyên dụng nên độ cơ bản xác rất cao hơn. Nó cũng không cần buộc người sử dụng phải đeo dây đeo cổ tay trong khi ngủ hoặc lo lắng nó sẽ triệt để pin trong đêm.
Tin tức khác:
Cách khử các mùi hôi phổ biến của nệm cực kỳ đơn giản
Cách khử các mùi hôi phổ biến của nệm cực kỳ đơn giản
Dịch vụ giặt thảm trang trí, trải sàn tại nhà giá rẻ
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét