Đúng như quảng cáo của Lavie, nước là một phần tất yếu của đời sống. Dù bạn có thích uống nước hay không, nó chiếm khoảng 60% trọng lượng cá thể người và đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo các chức năng thân thể hoạt động bình thường.
Nhưng có một vài cho rằng sai về uống nước rất chính đến nay vẫn còn tồn tại một phương pháp dai dẳng. Sau đây là 4 nhận thấy sai được trang công nghệ Lifehacker tổng hợp.
Biết sai thứ 1: Bạn cần uống 8 cốc nước mỗi ngày
Đây là lời khuyên mà hầu hết ai cũng nằm lòng. Tuy nhiên, giáo sư, bác sĩ người Mỹ Heinz Valtin cho rằng lời khuyên này vẫn thiếu bằng chứng khoa học.
Thực tế, nhu cầu thân thể của bạn có khả năng cần phần lớn hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc nước/ngày.
Trong thực tế, nhu cầu cơ thể của bạn có khả năng cần có nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc. Không có con số nào là chuẩn mực và số lượng nước cần uống thay đổi hàng ngày, tuỳ thuộc vào thể trạng, trọng lượng, nhiệt độ môi trường, những hoạt động hàng ngày và cả thực phẩm nữa.
Vậy làm thế nào để biết chúng ta cần uống bao nhiêu nước? Trước khi có sự tiến bộ của khoa học, con người đã căn cứ vào một cơ chế rất đáng tin cậy để biết họ đã uống đủ nước chưa. Đó là cơn khát. Uống đủ nước để thoả mãn cơn khát là đủ rồi.
Thấy sai thứ 2: hiện tượng bạn cho rằng khát, nghĩa là bạn đã mất nước rồi
Nói đúng ra thì đó là sự thật. Cơn khát mọc là tại sự giảm sút lượng nước trong thân thể. Thế nhưng thắc mắc là khát chưa phải là điều gì quá lo âu.
Thông thường, cơn khát đến khi lượng nước trong thân thể giảm sút khoảng 2-4%.
Thông thường, cơn khát tới khi lượng nước trong cơ thể giảm sút khoảng 2-4%. Trừ khi bạn có thắc mắc về thận trường hợp không thì điều này chưa đáng ngại với cơ thể và nó là chỉ dấu để bạn cho rằng khi nào cần uống nước thôi.
Còn mất nước trở thành thắc mắc với sức khoẻ do khi đó tình trạng nước trong cơ thể giảm 5-8%. Ở giai đoạn này, bạn có thể sẽ biết chóng mặt, mệt và hơi khô miệng. Lưu ý là khi thể dục thì chúng ta cũng nhanh nhận thấy khát và mất nước số đông hơn. Tình trạng muốn không bị mất nước, hãy nhớ uống một cốc nước sau 20 phút tập nặng là đủ.
Biết sai thứ 3: đồ uống thể thao là lựa chọn an toàn nhất sau khi tập
Điều này còn tuỳ. Những đồ uống khả năng thao chứa rất nhiều chất điện giải (ion muối) giúp thân thể thay thế những ion muối mất đi qua mồ hôi. Các chất điện giải khá quan trọng: chúng là những thứ cần cho chức năng thần kinh, giúp duy trì nồng độ pH trong máu và số đông tác dụng khác.
Đồ uống khả năng thao là lựa chọn tốt nhất sau khi tập, điều này còn tùy thuộc cường độ tập luyện của bạn.
Tuy nhiên những đồ uống thể thao thực sự chỉ cần tình trạng như bạn khả năng dục cường độ to lớn một thời kỳ dài, như chạy đường dài hay đa số giờ đạp xe dưới trời nắng. Còn trường hợp chỉ tập ở mức thông thường với cường độ không quá khá cao thì nước lọc sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Biết sai thứ 4: nước sẽ thải những độc tố ra khỏi cơ thể
Không hẳn như vậy. Uống đủ nước đảm bảo cơ chế tiêu hoá của cơ thể hoạt động chính xác, trong đó có quy trình giải độc tự nhiên cho gan và thận. Nhưng cơ chế này hoạt động tốt khi chúng có đủ nước. Uống thêm bất kỳ lượng nước nào không giúp cho quy trình này hoạt động thành công hơn. Trong thực tế, uống quá nhiều nước có thể ngăn cản quá trình giải độc tự nhiên của thân thể. Nó làm giảm nồng độ muối trong máu, có hại cho gan và thận đồng thời ngăn chặn hoạt động bình thường của hai bộ phận này.
Cho rằng sai thứ 5: Uống nước đóng bình là an toàn nhất
Nước đóng bình, nước tinh khiết là giải pháp tiện lợi đa số gia đình lựa chọn để tiết kiệm thời kỳ. Dù vậy, không ít người băn khoăn về nguồn nước của các cơ sở sản xuất. Những đơn vị dùng nước máy, nước giếng khoan chưa qua chữa trị sẽ dẫn đến hại từ từ đến sức khỏe.
Biết sai thứ 6: Uống nước ngọt thay thế nước lọc
những người có tiền sử bị bệnh sỏi thận không nên uống nếu như không muốn căn bệnh trầm trọng hơn.
Rất nhiều người có thói quen uống nước ngọt bất luận là nước uống có ga hay nước hoa quả để thay cho nước lọc mỗi khi khát nước. Tại họ nhận thấy uống nước lọc nhạt nhẽo, không có mùi vị gì.
Thế nhưng họ không hiểu những thành phần trong nước ngọt sẽ khiến ion canxi trong xương di chuyển đến khắp nơi trong thân thể khiến hàm lượng canxi trong nước tiểu tăng. Chính vì vậy những người có mức phí sử nhiễm bệnh sỏi thận không nên uống nếu như không muốn bệnh lý trầm trọng hơn.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét