Các thời điểm an toàn nhất để ăn hoa quả

Khi nào là thời điểm an toàn nhất để ăn trái cây vào ban ngày hoặc buổi tối? Thắc mắc này chắc hẳn đã thường mọc trong đầu tình trạng bạn đang nghĩ tới việc giảm cân, hoặc có làn da xỉn màu hoặc bị tăng huyết áp hoặc bất kỳ thắc mắc sức khỏe nào khác.

Cho dù bất kể mối suy nghĩ nào về sức khỏe, chúng ta luôn có thể tìm đến trái cây bởi chúng là kho năng lượng cung cấp chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự do và cung cấp những khoáng chất như natri và kali cho thân thể. Gắn bó trái cây trong chế độ ăn có khả năng cải thiện tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ rất cao. Thế nhưng ăn trái cây không đúng lúc cũng có thể tạo nên rất nhiều vấn đề sức khỏe.

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trái cây vào một thời điểm nhất định trong ngày có thể hệ quả tích cực hoặc tiêu cực tới cá thể người. Vậy khi nào là thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn trái cây?

Những chuyên gia dinh dưỡng trên khắp thế giới đều khuyến nghị nên ăn lượng trái cây tối đa trong suốt cả ngày.

Ăn trái cây vào một thời điểm nhất định trong ngày có khả năng hậu quả tích cực hoặc tiêu cực tới cơ thể.

Ăn trái cây vào buổi sáng

Ăn trái cây vào buổi sáng khi bụng đói cùng với một ly nước được coi là thời điểm an toàn nhất để ăn trái cây. Tại khi ăn trái cây khi bụng đói, hệ thống tiêu hóa có khả năng phá vỡ

hoàn toàn trái cây, nhờ đó cho phép cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Trái cây để ăn trước bữa sáng: Dứa, dưa, chuối, nho, quả mọng, lê, xoài, đu đủ và táo.

Ăn trái cây giữa hai bữa ăn

Ăn trái cây giữa các bữa ăn cũng được xem là một thói quen tốt tại đây là lúc việc tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và những men tiêu hóa khác nhau được tiết ra. Vì thế, trái cây sẽ dễ tiêu hóa hiện tượng được ăn giữa những bữa ăn vì quá trình chữa trị tất cả những chất dinh dưỡng, con đường đơn và chất xơ trong cơ thể sẽ tốt hơn.

Ăn trái cây như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa cơ bản cũng có khả năng giảm cân bởi giúp chống lại cơn đói. Nên có khoảng cách 30 phút với bữa ăn. Trái cây để ăn giữa những bữa ăn chính: Trái cây họ cam quýt, quả mọng, dưa, dứa, lựu, táo và xoài.

Ăn trái cây trước và sau khi tập thể dục

Một thời điểm khác tốt nhất để ăn trái cây là trước và sau khi tập thể dục. Nếu ăn trái cây trước khi tập, nó sẽ cung cấp cho cá thể người nguồn năng lượng tức thời để giúp thực hiện quá trình tập luyện vất vả. Điều tương tự cũng đúng sau khi tập, cá thể người mất dứt điểm năng lượng và mệt mỏi sau khi thực hiện các bài tập nghiêm trọng.

Ở thời điểm này, trái cây phần lớn chất xơ và trái cây có chứa đường tự nhiên là an toàn nhất, chẳng hạn như chuối, xoài, nho, cam quýt, dứa, hồng xiêm, lựu và lê. Các trái cây này ăn trước và sau khi tập sẽ cung cấp cho cơ thể các chất điện giải và năng lượng khá cần thiết.

Ăn trái cây trước bữa tối

Ăn trái cây trước giờ ăn tối tốt hơn so với ăn trước khi đi ngủ. Đó là do trái cây có lượng calo kém hơn và giàu chất xơ sẽ làm bạn no khi bữa tối là bữa ăn nhẹ nhất trong ngày. Trái cây để ăn trước bữa tối: Dứa và táo.