Dân văn phòng, việc làm nhiều với máy vi tính thường mọc trường hợp mắt bị khô đi kèm cảm giác đau nhức, bức rức. Hãy tham khảo bài viết để bảo vệ sức khỏe đôi thị lực.
trường hợp thị lực bị khô có khả năng xảy ra khi cơ thể có sự thay đổi hormone, hoặc tại những thay đổi trong môi trường, đeo kính sát tròng hoặc một số căn bệnh. Bên dưới là những cách giúp cải thiện hiện tượng khô thị lực vô cùng thành công bạn có thể tự thực hiện ở nhà.
dùng máy tạo ẩm
Môi trường thiếu độ ẩm là nguyên nhân chủ yếu gây trường hợp khô mắt trong nhiều tình trạng. Vì thế, việc dùng máy tạo ẩm có khả năng giúp giải quyết câu hỏi của bạn. Thiết bị này làm độ ẩm trong phòng tăng lên, giúp nếu bốc hơi nước mắt trong thị lực bạn diễn ra chậm hơn. Khi không sử dụng máy tạo ẩm, bạn cần chú ý giữ cho phòng được thoáng khí để tránh nấm mốc tiến triển. Tình trạng bạn sống hoặc làm việc trong môi trường bụi bặm, bạn có thể xem xét phương án dùng máy lọc không khí.
Chườm ấm
Chườm ấm có thể giúp cải thiện trường hợp khô thị lực. (Ảnh: Brightside).
Nước thị lực có những thành phần cơ bản là dầu, nước và chất nhầy. Khi mắt bị khô, có cảm giác sưng tấy, mắt sẽ ngừng tiết dầu, dẫn đến hiện tượng khô mắt càng lớn nề hơn. Bạn có khả năng thử cách chườm khăn ấm lên mắt trong vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ làm tan lượng dầu bị tắc cũng như làm dịu cảm giác khô, nhức, bực bội. Bạn nên làm ướt chiếc khăn sạch trong nước ấm, vắt bớt nước và đặt lên thị lực trong khoảng 5’, ấn nhẹ chiếc khăn lên mí thị lực. Bạn có thể lặp lại quá trình này trong khoảng 1 tuần để làm giảm cảm giác sưng tấy, khô, nhức thị lực.
Uống phần lớn nước
thân thể thiếu nước có thể làm thị lực bị khô. (Ảnh: Brightside).
Uống có nhiều nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì lối sống lành nặng và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ cho thân thể đủ nước giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động bình thường, trong đó bao gồm đôi mắt. Nước giúp cho đôi thị lực được cấp ẩm, đảm bảo thị lực tiết đủ nước mắt, tránh trường hợp khô mắt. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đừng đợi đến khi cảm cho rằng khát mới uống nước do khi đó thân thể bạn đã bị mất nước. Tình trạng cần thiết, hãy mang theo chai nước bên mình để uống khi cần.
Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính
Đối với nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên dùng máy tính, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính cũng như vị trí đặt máy để tránh tạo nên áp lực lên mắt và khiến thị lực phải điều tiết rất nhiều. Đặt máy tính ngang tầm thị lực hoặc kém hơn một chút, thế nhưng không quá đa số và điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp.
Để ánh sáng màn hình vừa phải và kém hơn so với tầm nhìn để tránh mỏi thị lực. (Ảnh: Aral Tasher/Unsplash).
Theo một nghiên cứu mới đây, việc nhìn vào màn hình máy tính làm giảm số lần bạn chớp mắt mỗi phút. Vậy nên, bạn cần thường xuyên nghỉ ngơi khi công việc với máy tính và chớp mắt trong những lần nghỉ, tránh nhìn vào màn hình máy tính trong thời kỳ này. Việc chớp thị lực có khả năng cải thiện dòng chảy nước thị lực giúp làm ẩm, tăng cường dòng nước mắt, giảm cảm giác nhức mỏi thị lực. Khi làm việc với máy tính khoảng 1 tiếng, bạn nên dành ra 10 phút nghỉ ngơi để mắt thư giãn.
Giữ cho mắt được sạch sẽ
Vệ sinh đôi thị lực sạch sẽ là điều vô cùng quan trọng để tránh hiện tượng mắt bị khô, đặc biệt là khi tình trạng này xảy ra trong thời gian dài. Việc làm sạch mí thị lực giúp loại bỏ những cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời gian, làm tắc tuyến lệ. Tình trạng trang điểm thường xuyên, bạn nên tẩy trang vùng thị lực sạch sẽ vào cuối ngày.
Đắp mặt nạ dưa chuột cho mắt
Dưa chuột giàu nước có khả năng cấp ẩm cho đôi thị lực. (Ảnh: Brightside).
Nghiên cứu đã chỉ ra, dưa chuột có thể giảm sưng ở khu vực ở quanh mắt, cấp ẩm cho đôi thị lực. Dưa chuột chứa hàm lượng nước khá cao, nên có thể dưỡng ẩm cho đôi mắt. Nước dưa chuột có thể thẩm thấu qua da, giúp da được cấp ẩm và giảm nếu khô mắt. Loại mặt nạ này vô cùng dễ làm. Bạn chỉ cần cắt 2 lát dưa chuột và áp lên thị lực trong khoảng 15’ phút,thực hiện khoảng 2 lần/tuần.
Ăn rất nhiều thực phẩm giàu Omega-3
Thực phẩm giàu Omega-3 giúp chống khô mắt. (Ảnh: Brightside).
những axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc chống sưng, viêm, kích thích sản sinh nước mắt. Theo một nghiên cứu mới đây, các bệnh nhân bị khô mắt đã nhận thấy sự cải thiện rõ rệt sau khi bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn. Những thực phẩm giàu Omega-3 có khả năng kể đến như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, đậu tương, hạt lanh, hạt vừng, quả hạnh, quả óc chó…
Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu, trong tiếng anh được gọi là Castor Oil. (Ảnh: Freepik).
Dầu thầu dầu có tác dụng giữ nước, nên có thể chữa khô thị lực rất hiệu quả do nó làm giảm trường hợp bốc hơi nước thị lực. Dầu thầu dầu xoa dịu cảm giác sưng tấy, nóng rát tại đôi mắt, làm giảm cảm giác bực bội tại mắt. Trường hợp mắt đỏ vì quá khô cũng được cải thiện rõ rệt khi dùng dầu thầu dầu. Bên cạnh đó, dầu thầu dầu còn có khả năng dùng trong những tình trạng thị lực bị viêm tại có tính kháng khuẩn. Trước khi đi ngủ, hãy nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu vào mỗi bên mắt. Sau đó, nhắm thị lực lại và mát xa nhẹ nhàng trong vài phút. Điều bạn cần lưu ý là không đeo kính áp tròng ít nhất trong 12 giờ sau khi dùng dầu thầu dầu.
Ăn một vài trái nho
Theo một nghiên cứu mới đây, những người có triệu chứng khô mắt đã cải thiện được tình trạng đáng kể sau khi ăn nho trong 1 tuần. Chế độ ăn chứa rất nhiều nho giúp cấp ẩm cho thị lực, bảo vệ màng mắt. Hơn thế nữa, trái nho cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng căng tức và viêm nhiễm tại mắt.
Tin tức khác:
Nệm cao cấp và những giấc ngủ ngon
Cách giặt ghế sofa tại nhà cực kỳ đơn giản mà hiệu quả
Các lưu ý khi đặt sofa nỉ đúng chuẩn mọi thiết kế hiện nay
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét