Vitamin C tính axit cao, sở hữu thể gây buồn nôn giả dụ uống khi bụng đói, nên uống sau bữa ăn.
Vitamin C giúp thân thể rút ngắn thời gian bị cảm thông thường và cải thiện khả năng phục hồi sau phẫu thuật. Vitamin C tan trong nước nên chẳng thể lưu trữ lâu trong thân thể, cho nên cần bổ sung thường xuyên. Lượng vitamin C dôi thừa và những vitamin tan trong nước khác sẽ được thận thải khỏi máu và bài tiết qua các con phố nước giải.
Bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.
Các chuyên gia của Viện Sức khỏe đất nước Mỹ khuyến cáo nam giới bổ sung 90 mg vitamin C mỗi ngày. Đối với phụ nữ, lượng vitamin C cần bổ sung là 75 mg. Nếu hút thuốc, bạn cần bổ sung rộng rãi hơn mức thường ngày 35 mg, bởi thuốc lá làm cho cạn lượng vitamin C trong thân thể.
Để đạt được tối đa ích lợi, bạn cần bổ sung cái vitamin này vào đúng thời điểm. Theo chuyên gia y khoa chức năng Robert Zembroski, tác giả của cuốn sách Rebuild: Five Proven Steps to Move from Diagnosis to Recovery and Be Healthier Than Before, bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.
Thực tại, vitamin C sở hữu tính axit cao nên dễ gây buồn nôn ví như uống khi bụng đói. Giả dụ không thích uống sau bữa ăn, bạn mang thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cảm giác buồn nôn.
Một chọn lựa khác là chia nhỏ liều lượng vitamin C cần bổ sung. Phương pháp này giúp cải thiện khả năng hấp thu, giảm thiểu cảm giác buồn nôn và duy trì lượng vitamin trong cơ thể. Lên lịch uống vitamin C đều đặn sau một hoặc phổ quát bữa ăn trong ngày giúp bạn ghi nhớ phải chăng hơn việc uống thuốc.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét